Почему нужно заниматься спортом

Почему нужно заниматься спортом Сразу оговорюсь, я не буду рерайтить многочисленные статьи на тему: «10 причин заняться спортом».

Как правило, их пишут авторы, не имеющие никакого отношения к физическому самосовершенствованию. Мне удалось все «пропустить через себя», поэтому я хотела бы мотивировать как можно больше людей к этому полезному и увлекательному (да, это чертовски интересно!) занятию. Я не убеждаю всех заниматься спортом профессионально, оставим спортивные арены чемпионам. Сегодня мы поговорим о пользе физических упражнений, которые помогают держать себя в форме. Не стоит говорить о том, что для занятий нужно время, место и т. п.
Время можно найти всегда: жаворонкам — вставать минут на 20 раньше, совам — заниматься вечером, — было бы желание. Ну что, поделюсь с вами некоторыми «плюшками», которые дарят занятия спортом:

1. Здоровье Некоторые ленивые личности, как только слышат о физических упражнениях, тут же начинают ныть, что спорт для профессионалов, можно получить травму, заниматься во взрослом возрасте опасно и т. п. Вновь напомню, я не предлагаю вам выходить на ринг или лезть на Эльбрус (хотя при должной подготовке это можно сделать в любом возрасте), но шахматы тоже пока отложим в сторону. Всегда можно разработать себе подходящую программу. У вас часто болит голова, проблемы с ЖКТ? Можно найти в интернете специальные программы упражнений, которые улучшают обмен веществ, способствуют снятию мышечного и нервного напряжения. Чтобы занятия не были в тягость, советую выбрать из нескольких программ упражнения, которые вам больше всего нравятся. Заболела голова? Перед тем, как пить таблетки, попробуйте размять мышцы шеи, выпрямить позвоночник. Иногда это помогает улучшить кровообращение, и боль уходит без всякой химии. Людям с хроническими заболеваниями нужно заниматься постоянно: вам жизненно необходимы легкие физические нагрузки. Через пару месяцев вы обнаружите, что рецидивы случаются значительно реже.

2. Отличное настроение Уж не знаю, как там с гормонами радости, но гормоны стресса точно вас покинут! Если вы нервничаете, чем-то расстроены, ложитесь качать пресс, делайте упражнения на растяжку, прыгайте на фитболе. Разозлились? Поверьте, после 5-10 минут активных занятий с гантелями или 20-30 минут бега ваша злость на домашних надолго улетучится (главное, заниматься в одиночку, чтобы никого не стукнуть в сердцах). В социальных сетях активно распространяют фразочку: «В любой непонятной ситуации ложитесь спать». Хочу перефразировать: «В любой непонятной ситуации качайте пресс! И фигура будет в порядке, и мысли».

3. Креатив Если ваша работа связана с творчеством, вы любите «покреативить» для себя, то наверняка с ужасом вспоминаете дни, когда муза покидала вас. У меня тоже такое бывает. И тут выручает старый добрый спорт. Ученые говорят, что во время интенсивных тренировок мозг активно насыщается кислородом. И не только кислородом, но и новыми идеями, концепциями, мыслями. Возможно, это связано с тем, что мы отвлекаемся от раздумий по поводу своих творческих неудач или иных проблем.

4. Отличная фигура Я часто слышу: «Тебе повезло, от природы худая». Ни разу я не услышала вопроса о том, делаю ли что-нибудь, чтобы держать себя в форме. Людям легче считать, что их внешность от них не зависит. А как бы они среагировали на совет о том, что нужно заниматься 2-4 раза в неделю по 1,5-2 часа? Скорее всего, не поверили бы, легче быть жертвой судьбы, думать, что все дается просто так. Надеюсь, читатели блога не поддерживают эти мысли? Давайте идти к идеалу вместе!

5. Моральный отдых Тем, кто зарабатывает на жизнь умственным трудом, сам Бог велел заниматься физическими упражнениями. Вы расслабите все мышечные зажимы, расправите спину, дадите глазам отдохнуть. Кроме того, мозг наконец-то поймет, что умственное напряжение закончилось, можно расслабиться и не думать о том, как уговорить клиента заключить контракт или купить новую партию товара. Именно по этой причине мне нравится заниматься спортом после работы: голова очищается от всех ненужных мыслей!

6. Самооценка Научно обоснованный факт: у тех, кто занимается спортом, повышается самооценка (причем еще на первых занятиях, когда результатов еще не видно). Сколько ваших знакомых посещают спортзал или тренируются у себя дома? То-то же, вы почувствуете себя уникальным человеком, который может свернуть горы. Кстати, работодатели предпочитают брать на работу людей, занимающихся спортом, так что вы еще и ценный кадр!

7. Тренировка силы воли Да, заставить себя развиваться физически очень сложно. Но эта маленькая победа над собой может быть первым шагом к новой жизни, избавлением от вредных привычек и склонности откладывать все на завтра. Научитесь преодолевать себя, решительно пресекайте лень. Все получится! Мой совет всем: прекратите находить отговорки: возраст, время, деньги и т. п.

Заставляйте себя заниматься через силу. Как правило, первые пару недель тренироваться скучно, не видно результата, думаешь: «Зачем мне это нужно, пустая трата времени». Первые звоночки о том, что вы все делаете правильно придут через 3-4 недели, когда вы увидите, что суставы стали более гибкими, голова болит реже, депрессия больше не досаждает вам. Дорога к хорошим привычкам совсем не ровное шоссе, на первых занятиях вам будет казаться, что это, скорее Highway to hell из песни AC/DC. Но этот негатив вскоре покинет вас, так что советую брать ticket on a one-way ride!

Что делать, когда нечего делать?

Душа порой чего-то просит, а фантазия не работает!

Эх… Пендель бы себе в такие моменты вставить, волшебный. Чтобы раз и все! Сразу бы нашлась куча дел, которые бы пришлось делать – не переделать. Или чтобы пришлось куда-то бежать, встречаться с кем-то…
Ой, что-то опять понесло меня куда-то не туда…
Как вы уже, наверное, поняли, дорогие читатели дневника успеха, сегодня мне абсолютно нечем заняться. Хотя может быть дела бы и нашлись, но искать мне их совсем не хочется.
«Лентяйка», — можете подумать вы и будете совершенно не правы!  Ведь мне делать нечего только сегодня, а вам, возможно, каждый день.
А чтобы разобраться, кто из нас с вами лентяй, ответьте на несколько вопросов:

• чем вы бываете заняты после работы,
• что делаете в выходные,
• как проводите отпуск.

Так что если вы особо ничем не заняты в свое свободное время, так значит лентяй вы, а не я.
Сейчас конечно можно долго спорить, перепираться, мол, чего это я после работы должен что-то делать? Я бедненький устал, хочу полежать и отдохнуть. Ну, может пивка хряпнуть, с чипсами или воблой. Да и после работы, собственно, все равно делать нечего.
А еще…если вы все же не лентяй, каждый день пытаетесь самосовершенствоваться, ежедневно находитесь в поисках только полезной информации. Поверьте, я пишу только уникальный и интересный материал, который в будущем вам 100% пригодиться..(может звучит немного самоуверенно, но я не люблю «воды» в текстах, поэтому делаю вызов всем блоггерам, которые делаться с людьми разной лабудой, лишь бы что-то было на сайте…я не такая – я за качество и полезность! )
Итак-с..идем дальше!Кстати в большинстве наших семей наблюдается любопытная закономерность – мужчинам обычно делать нечего, тогда как женщины зашиваются даже после работы, когда вроде как нужно отдыхать.
В такие моменты мужчины обычно заявляют свое коронное: «Я – кормилец, я на работе устал и мне нужна тишина и покой».
Но неужели женщинам после работы не нужна тишина и покой? Однако многие женщины, прибежав с работы, бегут на кухню готовить ужин, потом моют посуду, прибираются в доме, стирают, играют с детьми, укладывают их спать и т.д. И при всем при том большинство мужчин сидят ногами кверху, кроша на пузо крошки от чипсов, которые потом ловко перемещаются на пол.
Кормильцы блин! Кстати у многих таких кормильцев жены зарабатывают в разы больше, становятся богатыми и успешными, и никогда не тыкают своими заработками в нос любимым.
Так что уважаемые кормильцы, вы все еще задаетесь вопросом: что делать если нечего делать?

Ищем занятие по душе

Вот после того, как вы начинаете задаваться вопросом, что делать, когда нечего делать и появляются забавные ролики на ютубе.
Чтобы в дальнейшем не позориться во всемирной сети, давайте все же придумаем себе какое-нибудь занятие!
БЕРЕМ НА ЗАМЕТКУ: Что сделать, чтобы избавиться от апатии?

Занятие №1. Делаем домашние дела

Работаете вы или нет, дома всегда вас ждет гора дел: убраться, постирать, прибить полку, смазать маслом скрипящие двери и т.д. Так что если не хотите никуда идти, начинайте приводить жилище в порядок.

Занятие №2. Самообразовываемся

Наверняка, вы давно хотели чему-то научиться, но все не доходили руки. Вот сейчас самое время начинать обучаться чему-то интересному. Вы можете с легкостью начать изучать английский или китайский, записаться в кружок макраме или начать изучать форекс. Возможно, начинать умные занятия вам не особо хочется. Однако начав, вы войдете во вкус и займете свободное время.
ВАЖНО ЗНАТЬ: Саморазвитие – с чего начать?

Занятие №3. Сходите в кино

Возможно, именно сейчас показывают фильм с вашим любимым актером или актрисой. Позовите в кино подружку или хорошего знакомого. А на обратном пути из кино вы можете прогуляться и даже пробежаться по парку (если таковые есть поблизости). Согласитесь хорошая идея совмещения приятного с полезным.

Занятие 4. Соберитесь в поход

Если приближаются выходные, а вам нечего делать – идите в поход. Вот просто так запрыгивайте в машину и едьте подальше от города. Можете взять палатку, а можете снять домик на близлежащей базе.
Подобный вид отдыха зарядит вас положительными эмоциями и промотивирует на дальнейшие действия.

Занятие №5. Побегайте в парке

Спорт не только подтянет ваши дряблые мышцы и живот «беременного», но и зарядит позитивом и улучшит настроение на весь оставшийся день.

Занятие №6. Испеките торт

Отличный способ порадовать любимого или любимую – испечь для него торт. Так вы не только займете время, но и научитесь чему-то полезному.

Занятие №7. Устройте шоппинг

Когда нечего делать и делать что-то лень, всегда помогает поход по магазинам. Так что берите ноги в руки и шуруйте по магазинам.
Занятие №8. Посетите клуб
А чтобы пойти в клуб, нужно сначала пробежаться по магазинам, заглянуть в салон красоты, сделать маникюр, принять душ. Ух… дел на целый день!

Занятие №9. Устройте праздник

И не важно, по какому он будет поводу. Главное – соберите всех своих друзей под одной крышей, придумайте для них веселые конкурсы и повеселитесь от души.

Рекомендую посмотреть смешной ролик, где коту нечем заняться,

но все же он не унывает и находит себе различные дела!

Кого-то он мне напоминает..

Занятие №10. Поковыряйте в носу

А если вы совсем не знаете, что делать, когда нечего делать —  поступите проще – сидите на диване и ковыряйте в носу. Ведь это самое простое, что может делать обыкновенный лентяй и бездельник!

Как стать оптимистом?

Каждый кто стремиться к успеху, непременно должен обладать качествами оптимиста. Естественным образом появляется вопрос «Как стать оптимистом?» Согласитесь, постоянные мысли о том, что Ваша жизнь одна сплошная неудача явно не приведут ни к чему хорошему. Ученые трубят, что наши мысли материальны и если мы оптимисты, то и жизнь наша будет яркая и счастливая.
Оптимизм можно и нужно развивать каждому человеку. Моментально оптимистом Вы не станете. Но следуя нижеперечисленным сводом советов Вы непременно достигните положительных результатотов.

1. Мышление

Мыслите позитивно и верьте в свои силы. Если Вы по настоящему хотите делать то, что вы сейчас делаете, поверьте в себя, только так вы добьетесь успеха

2. Не давайте другим влезать в вашу жизнь

Далеко не все думают так, как вы, друзья, родственники, коллеги могут посоветовать вам не то, что Вы хотите. Такие советы только зародят в вас сомнение. Слушайте себя и свое сердце, оно вас точно не обманет.

3. Будьте собой и не носите маски

Не стоит обманывать окружающих и себя в том числе. Открытость и искренность всегда цениться очень высоко, даже если это не признают публично.

4. Верьте в добро

Не бывает плохих или хороших людей. Все мы имеем как положительные, так и отрицательные качества. Постарайтесь видеть достоинства людей вокруг вас и искренне хвалите их за это. Со временем они станут лучше и добрее.

5. Готовтесь к трудностям

Оптимизм не дает гарантий, что в жизни будет все легко и солнечно. Но вам будет гораздо легче преодолевать трудности на своем пути. Все, от чего мы не умираем, делает нас сильней.6. Спокойно принимайте неудачи и ошибки в жизни

Все великие люди терпели много неудач и ошибок. Все неудачи и ошибки – это фундамент будущих успехов и побед. Обучайтесь на своих провалах и ошибках. Ведь это опыт, хоть он и отрицательный.

7. Станьте ценным человеком

Не важно чего человек добился, важно то, что он дал другим людям. Это истинная ценность, с которой Вы наверняка добьетесь успеха. Будьте ценным человеком и успех не заставит вас ждать.

8. Мотивация

Позитивное мышление теряет смысл, если у вас нет цели и мечты. Все в мире взаимосвязано и если Вы нечего не хотите от жизни, то ни какой оптимизм вам не поможет.

9. Любите и будьте благодарны

Вместе с  позитивным мышлением должна быть и любовь к людям. Каждый день благодарите жизнь за то, что у вас уже есть и не забывайте чаще улыбаться.

10. Привычка быть оптимистом

Выработайте в себе привычку быть оптимистом. Старайтесь во всем находить позитивные нотки.

Также хочу с вами поделиться отличным мультиком, который без труда ответит на ваш вопрос: «Как стать оптимистом?»

Как научится решать проблемы еще до их возникновения?

Проблема — это цепочка ошибок совершенных в прошлом

Любая проблема зарождается задолго до своего появления. Не сданный экзамен — это череда моментов в подготовке, когда человек откладывал изучение на потом, а так же плохое самочувствие, неуверенность в своих силах. Возможно проблемы была в том, что преподаватель был не в духе и прошелся по всем вопросам, кроме тех что были в билете.
Вариантов может быть множество. Вы должны проанализировать все возможные причины. А зачем это все нужно, я расскажу попозже.

Любую проблемную ситуацию можно предугадать

Так как зарождение проблемы тянется далеко из прошлого, мы может предугадать проблему до ее появления. В таком случае ее решение будет стоить намного меньше сил и ресурсов.
Если не удастся решить — вы как минимум будете готовы к тому что возникнут сложности и сможете подготовить несколько вариантов решения. Предупрежден, значит вооружен. Если вы плохо выучили материал экзамена, или не подготовились к совещанию — вы будете готовы к тому, что все может закончиться не очень хорошо. Однако наш мозг очень интересная штука, в критические моменты он способен придумывать самые невероятные решения, которые спасают нашу шкуру. Но не стоит на это надеяться и забивать на все.

Нужно анализировать возникшие проблемы

Если вы несколько раз проваливали экзамен, стоит подумать — может проблема сидит глубже. Неудачи это всегда стечение обстоятельств. И чем больше существует вариантов возникновения проблемы, тем больше шанс, что она произойдет. Этот факт доказан на примере возникновения ДТП. Обычно виноваты все участники происшествия. Каждый незначительно нарушил правила, но в сумме эти нарушения обрели критический характер.
На основе таких ситуаций и были написаны правила дорожного движения. Если все их будут соблюдать без исключения, тогда частота аварий приблизится к нулю. Почему бы и нам не придумать для себя правила и принципы, на основе которых мы будем жить? Чтобы их продумать нужно постоянно анализировать возникшие проблемные ситуации и делать правильные выводы.

У каждой проблемы есть симптомы, если их выявить, то проблемы можно избежать

Конфликтные ситуации на работе случаются тоже из-за множества факторов. Не стоит давать проект на подтверждение начальнику, есть сегодня он не в духе. Возможно стоит сказать ему пару положительных новостей, которые поднимут ему настрой, а потом обсуждать проект. Таких ситуаций бывает много, возможно если снизить количество конфликтов на работе с начальством и коллегами, то и другие проблемы в жизни пропадут. Ведь приходя злыми с работы, люди продолжают конфликтовать с семьей, а потом винят в этом работу. Этот замкнутый круг создается из-за того, что люди не видят эту проблему глубже и не видят симптомов.

В первую очередь нужно понять, где вы ошибались в прошлом и делать правильные выводы

Сейчас я хочу ответить на вопрос, который я задал в названии статьи. Все проблемы в жизни циклически повторяются и если не научиться их решать, они будут возникать у нас постоянно.
Чтобы научится решать проблемы, нужно понять природу их возникновения и в первую очередь искать проблему в себе, ведь это у нас проблема возникла. Даже если чужая проблема затронула нас, значит она уже тоже наша. Проанализируйте, почему так случилось, какие факторы в прошлом создали такую проблему. И сразу сделайте для себя выводы в виде правил и принципов которые нужно соблюдать всегда. В таком случае проблемы не будут возникать постоянно и вам проще будет получать удовольствие от жизни))

Как улучшить настроение?

Не тяжело догадаться, что за окном свои обороты наберет очередной солнечный день, несущий радость и наслаждение всем горожанам.
Вот вроде бы в такие моменты нужно радоваться жизни, кататься на велике, гулять в парке или строить глазки очередному ухажеру.
А не хочется…
И вот в хорошую погоду мы лежим в печали на диване брюхом кверху и размышляем, чтобы бы такого сделать, чтобы улучшить настроение?
К сожалению, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда делать не то чтобы ничего неохота, а просто нет настроения для каких-то там дел. Причем даже в магазин за пирожным иди ну совершенно не хочется. Вот если бы кто-то это пирожное принес нам домой – было бы совершенно другое дело.
В подобные моменты не стоит винить себя за плохое настроение, вы ведь не робот, чтобы 24 часа в сутки и 7 дней в неделю бегать как заведенный.
Что вам стоит сделать – так это всего лишь завести себя!
Итак, чтобы улучшить настроение вам нужно:

все-таки сходить за пироженкой,

пересилить себя и пойти на пробежку,

уединиться в парке,

перестать заморачиваться по пустякам,

встретиться с подругой,

устроить себе СПА-сеанс,

начать менять себя

А теперь давайте разберем каждый пункт в отдельности, чтобы вы смогли понять, как же конкретное действие поможет вам улучшить настроение.

Как улучшить настроение: боевое руководство

Умеренное употребление шоколада улучшает настроение

Многочисленные доктора психологических наук в голос твердят, что горе заедать нельзя!
Не верьте этому!
Горе не только можно заедать, а даже нужно. Нет, конечно, не стоит тут же бежать за тортом и пожирать его в одно горло.!
Лучше съешьте пару кусочков горького шоколада. Именно шоколад повышает уровень серотонина в мозгу и улучшает настроение.
Согласитесь для хорошего настроения ведь не жалко пары кусочков шоколада, не правда ли?!

Спорт улучшает не только настроение, но и выносливость

Если вы до сих пор не занимались спортом – сейчас самое время начать! Ведь даже после легкой пробежки в организме вырабатывается гормон радости – окситоцин.
А радостный человек просто не может грустить!
Побудьте наедине с собой и своими мыслями
Временами чтобы улучшить настроение нужно все же немножко погрустить.
Если это именно ваш случай, то соберитесь с силами и пойдите погулять в парке. И как только вы окажетесь на свежем воздухе среди травы и деревьев, все остальное природа сделает за вас. Природа – всегда оказывает лечебное воздействие на наш с вами организм.
…правда с появлением компьютеров, телефонов и прочих навороченных гаджетов мы часто забываем об этом…
Всегда отпускайте ситуацию, если не можете на нее повлиять и всегда влияйте на ситуацию вместо того, чтобы кудахтать
Да, — это трудно, да сложно, но ведь согласитесь, порой на кудахтанье уходит намного больше сил, чем на выполнение каких-то конкретных задач.
Сейчас объясню, что к чему…

У меня есть одна подруга, назовем ее Аня.
Так вот, Аня всегда распыляется по мелочам. Придя в магазин за гелем для душа она 2 часа проводит около полки с гелями, нюхает абсолютно все бутыльки и никогда не может определиться с выбором.: «Что же взять? Fa с пачули или Palmolive с лимоном…», — всегда размышляет она, потом читает состав бутыльков и компостирует всем мозг значением парабенов, сульфатов и сульфидов. И если не дай боже сказать Ане, чтобы покупала оба бутылька, она тут же вычеркивает злостную советчицу из списка подруг.
А вот другая моя подруга Катька всегда устраивает трагедию по поводу порвавшихся колготок, целый день плачет, жалуется на свою несчастную судьбу и того козла, который своим зонтом зацепил ее колготки.
Теперь вопрос к вам дорогие читатели: кудахчите ли вы подобным образом?
По сути, все эти проблемы просто надуманны и находятся лишь в наших головах. Ну, скажите, зачем полдня причитать, портить настроение себе и другим, когда можно просто купить другие колготки или 2 бутылька в магазине!
Если вы не хотите быть похожими на таких кудахтающих клуш (по-другому их не назовешь), то вот вам 100-процентный рецепт от зацикливания на мелких проблемах:
«Прежде чем начать расстраиваться или переживать из-за какой-то проблемы, остановитесь и подумайте, будет ли она важна для вас через 5 лет?»
Ручаюсь, что уже через 5-10 минут вы перестанете концентрироваться на всякой ерунде.

Общение с друзьями помогает улучшить настроение

Если ни один из вышеизложенных советов не помог, тогда позвоните подружке или встретьтесь где-нибудь в кафе. Вспомните молодость или перемойте кому-нибудь косточки. Порой подобная пустая болтовня помогает поднять настроение намного больше, чем прочие методы.
Устройте себе день расслабления
В такой день вы можете позволить себе абсолютно все: хотите смотреть мелодрамы – пожалуйста, хотите поваляться в ванной с лепестками роз – запросто.
Ну а если хотите устроить себе настоящее СПА – не стоит отказываться от подобного удовольствия. Живете вы ведь только раз и редкое СПА уж точно лишним не будет. А совместное СПА с подружками уж точно зарядит хорошим настроением на ближайшую неделю…

Рекомендую посмотреть МЕГА-смешное видео,

которое даже заядлого пессимиста заставит улыбнуться!

Смотрим!

И напоследок, дам вам один очень полезный совет – начинайте меняться!
Ведь если вас постоянно преследуют какие-то проблемы или вы вечно чем-то недовольны и пребываете в плохом настроении, то наверняка вы пессимист. А у пессимиста априори не может быть хорошего настроение!
Так что учитесь оптимистично смотреть на жизнь, чаще улыбаться и тогда вам никогда не придется улучшать настроение, так как оно и без этого будет с вами!

Источник:
© Дневник-Успеха.com

Не тяжело догадаться, что за окном свои обороты наберет очередной солнечный день, несущий радость и наслаждение всем горожанам.
Вот вроде бы в такие моменты нужно радоваться жизни, кататься на велике, гулять в парке или строить глазки очередному ухажеру.
А не хочется…
И вот в хорошую погоду мы лежим в печали на диване брюхом кверху и размышляем, чтобы бы такого сделать, чтобы улучшить настроение?
К сожалению, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда делать не то чтобы ничего неохота, а просто нет настроения для каких-то там дел. Причем даже в магазин за пирожным иди ну совершенно не хочется. Вот если бы кто-то это пирожное принес нам домой – было бы совершенно другое дело.
В подобные моменты не стоит винить себя за плохое настроение, вы ведь не робот, чтобы 24 часа в сутки и 7 дней в неделю бегать как заведенный.
Что вам стоит сделать – так это всего лишь завести себя!
Итак, чтобы улучшить настроение вам нужно:

Потрескались пятки? Мозоли? Вам сюда! Читайте копеечный способ тут...

Последствия косточки ужасают! Срочно прочтите этот совет врача!

Уже на 3-ю ночь косточка.. Народный метод от ужасной шишки! Смотри...

• все-таки сходить за пироженкой,
• пересилить себя и пойти на пробежку,
• уединиться в парке,
• перестать заморачиваться по пустякам,
• встретиться с подругой,
• устроить себе СПА-сеанс,
• начать менять себя.

А теперь давайте разберем каждый пункт в отдельности, чтобы вы смогли понять, как же конкретное действие поможет вам улучшить настроение.

Как улучшить настроение: боевое руководство

Умеренное употребление шоколада улучшает настроение

Многочисленные доктора психологических наук в голос твердят, что горе заедать нельзя!
Не верьте этому!
Горе не только можно заедать, а даже нужно. Нет, конечно, не стоит тут же бежать за тортом и пожирать его в одно горло.!
Лучше съешьте пару кусочков горького шоколада. Именно шоколад повышает уровень серотонина в мозгу и улучшает настроение.
Согласитесь для хорошего настроения ведь не жалко пары кусочков шоколада, не правда ли?!
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Как полюбить жизнь с сегодняшнего дня?

Спорт улучшает не только настроение, но и выносливость

Если вы до сих пор не занимались спортом – сейчас самое время начать! Ведь даже после легкой пробежки в организме вырабатывается гормон радости – окситоцин.
А радостный человек просто не может грустить!
Побудьте наедине с собой и своими мыслями
Временами чтобы улучшить настроение нужно все же немножко погрустить.
Если это именно ваш случай, то соберитесь с силами и пойдите погулять в парке. И как только вы окажетесь на свежем воздухе среди травы и деревьев, все остальное природа сделает за вас. Природа – всегда оказывает лечебное воздействие на наш с вами организм.
…правда с появлением компьютеров, телефонов и прочих навороченных гаджетов мы часто забываем об этом…
НА ЗАМЕТКУ: Как же развить чувство юмора?
Всегда отпускайте ситуацию, если не можете на нее повлиять и всегда влияйте на ситуацию вместо того, чтобы кудахтать
Да, — это трудно, да сложно, но ведь согласитесь, порой на кудахтанье уходит намного больше сил, чем на выполнение каких-то конкретных задач.
Сейчас объясню, что к чему…

У меня есть одна подруга, назовем ее Аня.
Так вот, Аня всегда распыляется по мелочам. Придя в магазин за гелем для душа она 2 часа проводит около полки с гелями, нюхает абсолютно все бутыльки и никогда не может определиться с выбором.: «Что же взять? Fa с пачули или Palmolive с лимоном…», — всегда размышляет она, потом читает состав бутыльков и компостирует всем мозг значением парабенов, сульфатов и сульфидов. И если не дай боже сказать Ане, чтобы покупала оба бутылька, она тут же вычеркивает злостную советчицу из списка подруг.
А вот другая моя подруга Катька всегда устраивает трагедию по поводу порвавшихся колготок, целый день плачет, жалуется на свою несчастную судьбу и того козла, который своим зонтом зацепил ее колготки.
Теперь вопрос к вам дорогие читатели: кудахчите ли вы подобным образом?
По сути, все эти проблемы просто надуманны и находятся лишь в наших головах. Ну, скажите, зачем полдня причитать, портить настроение себе и другим, когда можно просто купить другие колготки или 2 бутылька в магазине!
Если вы не хотите быть похожими на таких кудахтающих клуш (по-другому их не назовешь), то вот вам 100-процентный рецепт от зацикливания на мелких проблемах:
«Прежде чем начать расстраиваться или переживать из-за какой-то проблемы, остановитесь и подумайте, будет ли она важна для вас через 5 лет?»
Ручаюсь, что уже через 5-10 минут вы перестанете концентрироваться на всякой ерунде.
БЕРЕМ НА ЗАМЕТКУ: 7 советов, как стать счастливой

Общение с друзьями помогает улучшить настроение

Если ни один из вышеизложенных советов не помог, тогда позвоните подружке или встретьтесь где-нибудь в кафе. Вспомните молодость или перемойте кому-нибудь косточки. Порой подобная пустая болтовня помогает поднять настроение намного больше, чем прочие методы.
Устройте себе день расслабления
В такой день вы можете позволить себе абсолютно все: хотите смотреть мелодрамы – пожалуйста, хотите поваляться в ванной с лепестками роз – запросто.
Ну а если хотите устроить себе настоящее СПА – не стоит отказываться от подобного удовольствия. Живете вы ведь только раз и редкое СПА уж точно лишним не будет. А совместное СПА с подружками уж точно зарядит хорошим настроением на ближайшую неделю…
И пока не забыла…подписывайтесь на рассылку моих статей себе на электронную почту — стараюсь быть полезной для вас!

Рекомендую посмотреть МЕГА-смешное видео,

которое даже заядлого пессимиста заставит улыбнуться!

Смотрим!

И напоследок, дам вам один очень полезный совет – начинайте меняться!
Ведь если вас постоянно преследуют какие-то проблемы или вы вечно чем-то недовольны и пребываете в плохом настроении, то наверняка вы пессимист. А у пессимиста априори не может быть хорошего настроение!
Так что учитесь оптимистично смотреть на жизнь, чаще улыбаться и тогда вам никогда не придется улучшать настроение, так как оно и без этого будет с вами!

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-uluchshit-nastroenie.html
© Дневник-Успеха.com

Не тяжело догадаться, что за окном свои обороты наберет очередной солнечный день, несущий радость и наслаждение всем горожанам.
Вот вроде бы в такие моменты нужно радоваться жизни, кататься на велике, гулять в парке или строить глазки очередному ухажеру.
А не хочется…
И вот в хорошую погоду мы лежим в печали на диване брюхом кверху и размышляем, чтобы бы такого сделать, чтобы улучшить настроение?
К сожалению, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда делать не то чтобы ничего неохота, а просто нет настроения для каких-то там дел. Причем даже в магазин за пирожным иди ну совершенно не хочется. Вот если бы кто-то это пирожное принес нам домой – было бы совершенно другое дело.
В подобные моменты не стоит винить себя за плохое настроение, вы ведь не робот, чтобы 24 часа в сутки и 7 дней в неделю бегать как заведенный.
Что вам стоит сделать – так это всего лишь завести себя!
Итак, чтобы улучшить настроение вам нужно:

Потрескались пятки? Мозоли? Вам сюда! Читайте копеечный способ тут...

Последствия косточки ужасают! Срочно прочтите этот совет врача!

Уже на 3-ю ночь косточка.. Народный метод от ужасной шишки! Смотри...

• все-таки сходить за пироженкой,
• пересилить себя и пойти на пробежку,
• уединиться в парке,
• перестать заморачиваться по пустякам,
• встретиться с подругой,
• устроить себе СПА-сеанс,
• начать менять себя.

А теперь давайте разберем каждый пункт в отдельности, чтобы вы смогли понять, как же конкретное действие поможет вам улучшить настроение.

Как улучшить настроение: боевое руководство

Умеренное употребление шоколада улучшает настроение

Многочисленные доктора психологических наук в голос твердят, что горе заедать нельзя!
Не верьте этому!
Горе не только можно заедать, а даже нужно. Нет, конечно, не стоит тут же бежать за тортом и пожирать его в одно горло.!
Лучше съешьте пару кусочков горького шоколада. Именно шоколад повышает уровень серотонина в мозгу и улучшает настроение.
Согласитесь для хорошего настроения ведь не жалко пары кусочков шоколада, не правда ли?!
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Как полюбить жизнь с сегодняшнего дня?

Спорт улучшает не только настроение, но и выносливость

Если вы до сих пор не занимались спортом – сейчас самое время начать! Ведь даже после легкой пробежки в организме вырабатывается гормон радости – окситоцин.
А радостный человек просто не может грустить!
Побудьте наедине с собой и своими мыслями
Временами чтобы улучшить настроение нужно все же немножко погрустить.
Если это именно ваш случай, то соберитесь с силами и пойдите погулять в парке. И как только вы окажетесь на свежем воздухе среди травы и деревьев, все остальное природа сделает за вас. Природа – всегда оказывает лечебное воздействие на наш с вами организм.
…правда с появлением компьютеров, телефонов и прочих навороченных гаджетов мы часто забываем об этом…
НА ЗАМЕТКУ: Как же развить чувство юмора?
Всегда отпускайте ситуацию, если не можете на нее повлиять и всегда влияйте на ситуацию вместо того, чтобы кудахтать
Да, — это трудно, да сложно, но ведь согласитесь, порой на кудахтанье уходит намного больше сил, чем на выполнение каких-то конкретных задач.
Сейчас объясню, что к чему…

У меня есть одна подруга, назовем ее Аня.
Так вот, Аня всегда распыляется по мелочам. Придя в магазин за гелем для душа она 2 часа проводит около полки с гелями, нюхает абсолютно все бутыльки и никогда не может определиться с выбором.: «Что же взять? Fa с пачули или Palmolive с лимоном…», — всегда размышляет она, потом читает состав бутыльков и компостирует всем мозг значением парабенов, сульфатов и сульфидов. И если не дай боже сказать Ане, чтобы покупала оба бутылька, она тут же вычеркивает злостную советчицу из списка подруг.
А вот другая моя подруга Катька всегда устраивает трагедию по поводу порвавшихся колготок, целый день плачет, жалуется на свою несчастную судьбу и того козла, который своим зонтом зацепил ее колготки.
Теперь вопрос к вам дорогие читатели: кудахчите ли вы подобным образом?
По сути, все эти проблемы просто надуманны и находятся лишь в наших головах. Ну, скажите, зачем полдня причитать, портить настроение себе и другим, когда можно просто купить другие колготки или 2 бутылька в магазине!
Если вы не хотите быть похожими на таких кудахтающих клуш (по-другому их не назовешь), то вот вам 100-процентный рецепт от зацикливания на мелких проблемах:
«Прежде чем начать расстраиваться или переживать из-за какой-то проблемы, остановитесь и подумайте, будет ли она важна для вас через 5 лет?»
Ручаюсь, что уже через 5-10 минут вы перестанете концентрироваться на всякой ерунде.
БЕРЕМ НА ЗАМЕТКУ: 7 советов, как стать счастливой

Общение с друзьями помогает улучшить настроение

Если ни один из вышеизложенных советов не помог, тогда позвоните подружке или встретьтесь где-нибудь в кафе. Вспомните молодость или перемойте кому-нибудь косточки. Порой подобная пустая болтовня помогает поднять настроение намного больше, чем прочие методы.
Устройте себе день расслабления
В такой день вы можете позволить себе абсолютно все: хотите смотреть мелодрамы – пожалуйста, хотите поваляться в ванной с лепестками роз – запросто.
Ну а если хотите устроить себе настоящее СПА – не стоит отказываться от подобного удовольствия. Живете вы ведь только раз и редкое СПА уж точно лишним не будет. А совместное СПА с подружками уж точно зарядит хорошим настроением на ближайшую неделю…
И пока не забыла…подписывайтесь на рассылку моих статей себе на электронную почту — стараюсь быть полезной для вас!

Рекомендую посмотреть МЕГА-смешное видео,

которое даже заядлого пессимиста заставит улыбнуться!

Смотрим!

И напоследок, дам вам один очень полезный совет – начинайте меняться!
Ведь если вас постоянно преследуют какие-то проблемы или вы вечно чем-то недовольны и пребываете в плохом настроении, то наверняка вы пессимист. А у пессимиста априори не может быть хорошего настроение!
Так что учитесь оптимистично смотреть на жизнь, чаще улыбаться и тогда вам никогда не придется улучшать настроение, так как оно и без этого будет с вами!

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-uluchshit-nastroenie.html
© Дневник-Успеха.com

5 шагов для развития долгосрочной мотивации

Сегодня мотивация – это магический ответ на любой вопрос. Если бы у вас был стимул, вам бы было под силу и сбросить лишний вес, и написать книгу, и начать своё дело, и выполнить вообще всё что угодно. Смысл мотивации в том, что без неё ничего невозможно добиться. Так каким же образом можно оставаться мотивированным каждый день? Ниже я представляю вашему вниманию моё виденье 5 шагов для развития долгосрочной мотивации.

Но, вот вопрос:

А что если мотивация никогда к вам не придёт,
и что в таком случае делать?

Является ли мотивация решением проблем?

Я часто слышу от окружающих фразу: «Если бы я был больше мотивирован, у меня бы всё получилось». Речь идёт о том, что мотивация – это решение ваших проблем. Если бы у вас был стимул, вы бы смогли оплатить долги, найти новую работу, вернуться в школу. Но что если это не так? Что если мотивация - это не решение проблем? А что если мотивация - это всего лишь следствие проблемы или решения, которые вы выбираете?

Что первично: мотивация или действие?

Лично я уверенна, что между мотивацией и действием существует что-то вроде танца, в котором оба партнёра равноценны. Кто делает первый шаг? Кто ведёт?
Давайте становиться практиками: Что проще сделать в ближайшие пять минут: найти в себе невероятную мотивацию или начать действовать?
Мотивация не может быть вызвана по требованию. Вот действие — совсем другое дело. Вы сможете прямо сейчас предпринять первый шаг на пути к цели всей вашей жизни? Если вы не знаете ответ на этот вопрос, то я подскажу, он прост – да! Вы можете прямо сейчас начать действовать.

• Хотите написать книгу? Напишите первую страничку.
• Хотите скинуть пару лишних килограмм?  Запишитесь в тренажёрный зал.
• Хотите найти новую работу? Создайте резюме.

Итак, теперь вы знаете, что начать действовать легче, чем найти мотивацию.

Но теперь вырисовывается новый вопрос:

Мотивация - это следствие ваших действий, или же наоборот, ваши действия являются следствием мотивации?

Непонимание сути понятия «мотивация»

Досадное непонимание мотивации заключается в ложном мнении большинства людей на счёт того, что они должны быть мотивированы, чтобы добиться желаемого.
Мотивация - это прекрасно. Это замечательное чувство, которое вдохновляет нас. Но мотивация может быть непостоянной. Сегодня она есть, а завтра её уже не будет.
По моему глубокому убеждению, существует 2 типа мотивации - «краткосрочная» и «долгосрочная»:

• Краткосрочная мотивация - это не более чем вспышка или порыв души. Она крайне быстро покидает вас.
• Долгосрочная мотивация не зависит от экономики страны, политических новостей, мнения экспертов и вообще от чего-либо в окружающем мире.

Это глубокая, длительная мотивация. Она внутри вас. Этот вид мотивации вы чувствуете в глубине души. Лично я называю ее «пожизненной». Вопрос: Как развить эту «пожизненную» мотивацию?
5 шагов для развития долгосрочной мотивации:

Шаг 1:
Чётко определите чего вы хотите,
и запишите на бумаге

Прежде всего, нужно определить цели, которые вы хотите достигнуть. Только чёткое обозначение собственных желаний способствует зарождению длительной мотивации.
Вот отличное упражнение, которое поможет ясно определить, чего вы хотите добиться в жизни:
Возьмите чистый лист бумаги и приготовьтесь записывать. Представьте себе, что прошло 5 лет. Всё что вы хотели, у вас уже есть. Задайте себе все необходимые вопросы:

• Как проходит ваш день?
• Чем вы занимаетесь в течение дня?
• Какие отношения вам удалось построить?
• Каким образом вы зарабатываете на жизнь?
• Как много денег вы получаете?
• Как вы чувствуете себя?
• Что вас интересует в жизни?

Пишите. Пишите. Не стесняйтесь.

Шаг 2:
Почему вы этого хотите

Чёткое понимание того, чего вы хотите, несомненно, крайне важно. Но не стоит забывать и о важности понимания, почему именно вы этого хотите.
Одним словом, вы устанавливаете цель для своей цели.
Задайте себе логичные вопросы:
Зачем это вам? Как это повлияет на вашу жизнь?

Шаг 3:
Разработайте пошаговый план

Убийцы мотивации – неопределенность и недостаток знаний.
Поэтому, чтобы найти мотивацию, нужно приобрести знания и установить определённость.
Посмотрите на своё 5-летнее видение. Запишите, какие конкретные шаги, необходимо предпринять, чтобы всё именно так и получилось. Только без лишних сложностей. Пусть это будет всего лишь несколько пунктов, но, по крайней мере, они приведут ваши мысли в порядок.
Создайте план. Может быть, он не будет идеальным, но это станет началом вашего пути. Пусть теперь он служит картой, согласно которой вы будете двигаться вперёд.

Шаг 4:
Сделайте первый шаг

Итак, у вас есть план. Вам только нужно сделать первый шаг.
Вы должны ясно понимать, чего хотите добиться, почему это важно для вас, и создать план действий.
Вперёд. Пусть всё случится.  

Шаг 5:
Посмотрите на первые результаты

Приблизительно через неделю вы сможете увидеть результат предпринятых вами действий. Это позволит вам учиться на собственном опыте, постепенно увеличивая темп, с которым вы добились желаемого.
В общем, это даёт вам возможность постоянно учиться и расти. Именно благодаря этому вы сможете стать человеком, которым и должны быть.
Вспомните ваши действия на прошлой неделе и ответьте на вопросы:

• Какие действия продвигают вас к вашим целям? Продолжайте это делать.
• Какие действия мешают вам достигать поставленные цели? Прекратите это делать.
• Какой первый шаг вы можете предпринять уже на этой неделе, чтобы достичь желаемого? Немедленно действуйте.

Помните: Убийца мотивации – недостаток знаний. Если вам кажется, что вы просто работаете на беговой дорожке, это убивает вашу мотивацию. Не торопясь, сделайте шаг назад и оцените ваши действия и план, таким образом, вы как бы «заправите» свою мотивацию.

Прежде всего, действуйте!

Вот простая реальность - вы можете всю жизнь прожить в ожидании мотивации, а она может никогда не прийти к вам.
Но прямо сейчас, в данный момент вы можете начать действовать.
Как вы видите из вышеуказанных шагов, только во время действий вы получаете требуемую мотивацию.
Так что вперёд!

Как стать богатым и успешным?

 
Хотите уже с завтрашнего дня стать богатым и успешным?
Тогда мечтайте себе на здоровье, умники!
Собственно на этом можно и закончить статью, однако это будет несправедливо по отношению к вам, дорогие читатели дневника успеха. Ведь увидев манящий заголовок о завтрашнем богатстве, наверняка вы рассчитывали получить волшебный грааль и узнать тайну стремительного заработка!
Если это действительно так, то вы:

• лентяй и балбес, протирающий штаны на диване,
• любитель халявы,
• наивный дурачок, до сих пор верящий в золотую рыбку или Гарри Поттера,
• любопытный читатель, надеющийся на авось.

Скажу вам прямо – стать богатым и успешным за один день просто невозможно и для этого нужны годы упорного труда и веры в себя. А многочисленные сайты, предлагающие волшебные курсы по заработку, пройдя которые вы уже завтра будете зарабатывать миллионы не что иное, как красивый лохотрон.
Ведь даже для заработка на форекс необходимы месяцы обучения и тренировки на демо-счете.
Итак, если вы осознаете, что завтра по любому стать богатым и успешным не получится и вы готовы идти к богатству постепенно, то следующие советы помогут вам как нельзя лучше в достижении богатства Друзья, думаю, к этому месту все лентяи и халявщики отсеялись. А те, кто остались, мотайте на ус, как стать богатым и успешным.
Сейчас я дам вам пять простых правил, которые вам следует не только запомнить, но и начать применять в жизни. Без этого богатство вам точно не грозит.
Поехали!

Правило 1. Найдите в себе неудержимое желание

Первое и самое главное правило на пути к богатству и успеху – неудержимое и жгучее желание. Оно должно разъедать вас изнутри и призывать к действию.
Иными словами, жгучее желание денег (много полезного о деньгах вы можете взять с этого сайта) – это как жгучее желание секса в 15 лет. В этом возрасте все мысли подростка направлены на одно. И ведь подросток не может успокоиться, пока не добьётся своего. И он добивается…
Именно поэтому начинайте развивать в себе это желание денег, если его нет -  используйте психологические тренинги, воздействуйте на подсознание. В общем, любыми способами заставьте себя по-настоящему хотеть гору денег!!!

Правило 2. Консультируйтесь со знающими людьми

Начиная какое-либо дело, всегда спрашивайте совета опытного и знающего товарища.
К примеру, хотите вы открыть магазин косметики, консультируйтесь по этому поводу только с владельцем другого магазина косметики.
Собрались заниматься тканями, просите консультацию у человека, хорошо разбирающегося в тканях.
А уж если собрались зарабатывать на форексе, то за консультацией идите к успешному трейдеру с подтвержденными результатами.
Ведь согласитесь, сосед дядя Вася вряд ли сможет научить вас торговле валютными парами, а дворник не сможет сказать, какой косметикой лучше торговать. Именно поэтому совет всегда нужно спрашивать только у знающего и успешного человека.

Правило 3. Научитесь считать деньги

Запомните, вы никогда не станете богатым и успешным, если не умеете считать деньги!
Скажите вот так с ходу, сколько у вас есть денег?
Сколько наличными, сколько на карте, на счету или в заначке под ковром? А сколько денег и на что вы тратите ежемесячно?
Не знаете? То-то и оно!
Как вы собираетесь стать богатым и успешным, если даже не знаете, сколько потратили вчера в супермаркете?
Именно поэтому научитесь контролировать свой финансовый поток.
Создайте в Exel табличку и несколько месяцев записывайте в нее все свои доходы и расходы. Причем расходы, как и доходы нужно записывать абсолютно все. Проехались на метро за 20 рублей – запишите. Купили коробок спичек – тоже.
Уже через месяц вы будете ясно и четко видеть, куда уходят ваши деньги. А еще через пару месяцев вы сможете сократить свои доходы в несколько раз!

Правило 4. Каждый месяц откладывайте часть своих денег

Научившись контролировать свой финансовый поток, начинайте откладывать часть денег. Ведь именно из этих денег будет формироваться начальный капитал для вашего будущего бизнеса
Заведите для этого отдельную карту и ежемесячно складывайте на нее хотя бы десятую часть вашего дохода. Ни при каких обстоятельствах не тратьте деньги с этой карты на всякую ерунду. Ведь деньги вы откладываете для дела, а не для развлечений.
Даже если ежемесячная сумма будет не большая, уже через год вы сможете увидеть ощутимые цифры на своем счету.
К примеру, откладывая всего по 100-200$ ежемесячно, уже через год вы сможете скопить 2400$. А этих денег уже может хватить для инвестирования.

Правило 5. Верьте в успех

Часто бывает так, что денег мы вроде бы хотим, но в связи с воспитанием или в силу наших личностных качеств мы не верим в успешный исход дела.
В данном случае опять беремся за самовнушение.
Каждый день начинайте повторять себе, к примеру, что вы успешный программист (выбирайте профессию на свое усмотрение) с ежемесячной зарплатой в 5 тыщ баксов. Причем все утверждения должны быть в настоящем.
Уловили суть?
Когда вы говорите: «Я успешный и востребованный программист с зарплатой 5000$», ваше подсознание спешно начинает искать способы воплотить ваше утверждение в жизнь.
Ежели вы говорите о себе в будущем, то ваше подсознание и не думает просыпаться. Ведь до будущего еще далеко…
Также ежедневно не лишним будет представлять себя этим успешным программистом. Представляйте, как вам звонят клиенты, вы им диктуете свои условия, на которые они с радостью соглашаются. И ни на секунду не сомневайтесь в успешности любого задуманного дела.

Рекомендую к просмотру сильное, мотивирующее видео,

которое разбудит Ваш азарт к действию!

Смотрим и начинаем действовать на благо будущего!

Так что, если вы хотите стать богатым и успешным — начинайте применять данные правила на практике и результат не заставит себя ждать. Как говорится, не бывает бедных людей – бывают только ленивые!

60 дел, которые нужно сделать до конца жизни

Какой ваш самый полезный жизненный опыт? Именно этот вопрос был задан определённому количеству людей. И на основании их ответов был создан список из 60 дел, которые стоит сделать до конца жизни. У нас на сайте уже публиковался список дел, которые нужно сделать до конца жизни. Но этот список — это абсолютно другое. Это своеобразные правила жизни. Следуйте им, и ваша жизнь изменится.

1. Управляйте своими эмоциями

Никому не нравятся сварливые люди, которые только портят всем настроение. Так не стоит же расстраиваться из-за мелочей. И не надо срываться на окружающих вас людей. Дарите им ваше позитивное настроение.

2. Заботьтесь о своём теле

Ешьте здоровую и полезную пищу. Занимайтесь спортом. Необязательно становиться профессиональным спортсменом. Просто не запускайте себя. У вас одно тело и другого не будет.

3. Научитесь извиняться

Нужно уметь признавать свои ошибки. А значит, нужно уметь и извиняться. Насколько бы тяжело это ни было. Просто признайте, что вы облажались. Искренность всегда ценится людьми.

4. Простите людей, которые обошлись с вами плохо

Ничто так не вдохновляет, как искреннее прощение кого-либо. Гнев освободит ваш ум для новых целей и задач. Просто простите и двигайтесь дальше.

5. Заключите мир с самим собой

Это так же важно, как простить кого-либо. Будьте внимательными к себе. Каждый день.

6. Научитесь ценить одиночество

Нужно уметь проводить время одному. В этом сила самопознания. А это важно.

7. Пересматривайте свои убеждения

То, что вы считали крутым и важным 10 лет назад, уже не имеет абсолютно никакого значения. А ваши убеждения остались. Время от времени думайте об этом.

8. Избавьтесь от эмоционального багажа

Если что-то вас сдерживает, вам нужно понять, как от этого избавиться. Время — ценная штука, и нельзя его растрачивать.

9. Интересуйтесь людьми

Научитесь слушать и узнавать новое от каждого человека, которого вы встречаете на своём пути. У каждого есть какой-то опыт, которого нет у вас.

10. Работайте над вашими взаимоотношениями

Постоянно улучшайте их и выводите на новый уровень. Сделайте это привычкой.

11. Любите глубоко

Это полезное чувство само по себе.

12. Накормите свой дух авантюризма

У авантюристов обычно больше крутых историй. Станьте авантюристом!

13. Искупайтесь голышом

А в идеале ещё и под кристально чистым небом.

14. Отправляйтесь на паруснике в открытый океан

Пусть это будут три дня и три ночи беспрерывного пребывания в океане. Заодно можете выполнить и 13-й пункт.

15. Пробуйте новое

Расширяйте свой кругозор и каждый день пробуйте и узнавайте что-нибудь новое.

16. Сделайте то, о чём вы могли бы сожалеть потом

Делать время от времени глупости — это весело. Только не делайте тупых вещей и поступков.

17. Не противьтесь внутренней жажде путешествий

Делайте, не ощущая необходимости оправдываться перед кем-то. Просто прислушайтесь к внутреннему голосу, который пытается сказать вам, что нужно познать и исследовать мир.

18. Поживите в месте, которое отличается от вашего родного города или страны

Это подарит вам новые идеи. Вы станете более открыты, и это расширит ваш кругозор.

19. Посещайте новую страну каждый год

Почему бы не отправиться туда, где вы не были? Почему бы не делать это каждый год?

20. Проведите год за границей

Учись за границей или просто путешествуй. Есть что-то чарующее в том, что происходит с вами, когда вы долгое время проводите в новом окружении.

21. Путешествуйте. Но не будьте туристом

Сопротивляйтесь постоянному желанию фотографировать каждую достопримечательность. Просто насладитесь видом по полной вместо того, чтобы увидеть это через линзу фотоаппарата, а потом исказить массой фильтров. Просто запечатлейте это в своей памяти.

22. Отдохните в сотнях километров от цивилизации

Сделайте это и насладитесь красотой чистого неба со всеми звёздами, украшающими его. Ведь чем дальше вы от городских огней, тем яснее ночь.

23. Возьмите 2–4 друзей и отправляйтесь вместе в отпуск

Это весело, и это укрепит вашу дружбу. Чем старше мы становимся, тем тяжелее делать что-то с друзьями. Поторапливайтесь.

24. Учитесь экономить

Сократите ваши расходы. И вы узнаете, что вам нужно гораздо меньше, чем вы думали.

25. Расширьте свою зону комфорта

Как только вы расширите свой разум, он больше никогда не вернётся к прежнему состоянию.

26. Чувствуйте себя комфортно при встречах и общении с незнакомцами

Незнакомцы — ваши друзья! Мы все люди, и мы социальные существа.

27. Будьте полезным, не ожидая ничего взамен

Будьте волонтёром. Поработайте в сфере обслуживания. Предложите свои услуги в виде благотворительности или пожертвуйте деньги. Принесите бездомным кофе. Просто помогайте незнакомцам. Делайте хорошие вещи абсолютно без-воз-мезд-но. То есть даром.

28. Цените людей

Цените людей, и они будут ценить вас.

29. Сделайте что-нибудь своими руками

Это здорово!

30. Освойте профессию

А потом ещё одну. Если вы чувствуете, что выбрали не ту профессию, то просто выберите другую. Благо мир сегодня очень гибкий.

31. Начните свой бизнес

Хватит бояться! Если у вас есть желание сделать что-то, то вы просто должны пойти на это. Попытка не пытка.

32. Жёстко ошибитесь

Каждый совершает ошибки, чтобы достичь чего-то действительно великого.

33. И оправьтесь после ещё одной неудачи

Хитрость в том, чтобы не только оправиться после неудач, но и стать сильнее.

34. Наймите кого-нибудь

Вам не нужно всё делать самому. Наймите эксперта, который может вам помочь.

35. Увольте кого-нибудь

Не каждый найм сотрудника — это хорошая идея. :)

36. Позвольте себя уволить

Это может случиться с каждым. Но вам стоит осознать, что это не конец и что всё, что ни делается, — всё к лучшему.

37. Увольтесь

Особенно если вы несчастны.

38. Завяжите с плохими привычками

Завязывайте с плохими привычками одна за другой. Попытайтесь раскрыть весь ваш потенциал. Плохие привычки называются плохими только по одной причине.

39. Сделайте то, на что никак не могли решиться

Наконец сделайте это!

40. Напишите вашему герою

Попробуйте пообщаться с человеком, который вас вдохновляет. Попробуйте дотянуться до звезды. Это достаточно забавно, и, возможно, для этого не нужно прикладывать никаких усилий. Достаточно просто написать письмо с вопросом.

41. Встретьтесь с одним из ваших героев

Вдохновитесь!

42. Смотрите прощальные концерты групп

Особенно если это прощальный концерт вашей любимой группы.

43. Обучайтесь

Учитесь всю жизнь чему-то новому и посвятите свою жизнь постоянному самосовершенствованию.

44. Прочитайте 1 000 книг

В книгах столько мудрости! Почему бы не читать и не вдохновляться? Перечитайте то, что вы читали в школе. Вы будете поражены.

45. Поделитесь своими жизненными уроками

Напишите в блог о своём опыте. Расскажите людям. Поделитесь с людьми своей мудростью.

46. Научитесь комфортно выступать перед публикой

Не нужно бояться говорить перед толпой. Это крайне важный навык. Это важно для вас, чтобы вы смогли поделиться вашим опытом.

47. Выступайте на сцене

Если вы уже научились говорить на публике, почему бы не подняться на следующий уровень и не выступить на сцене?

48. Попробуйте новый вид спорта

А может, вам понравится, и вы станете профи?

49. Пробегите марафон

Или поучаствуйте в каком-нибудь испытании. Это поможет узнать свою силу воли.

50. Нырните с аквалангом

Исследуйте морское дно и мир под водой.

51. Научитесь танцевать

Это весело. И это впечатлит девушек!

52. Спуститесь с горы на лыжах или сноуборде

Что может быть круче зимой?

53. Дружите с животными

Наблюдение за животными может преподать вам несколько очень ценных уроков.

54. Прокатитесь верхом на лошади

Научитесь отдавать команды и будьте с лошадью одним целым.

55. Прокатитесь верхом на слоне

Это экзотично и весело. Так почему бы это не сделать?

56. Летайте

Попробуйте прыжок с парашютом или полёт на параплане. Есть что-то великое в покорении этого страха. Это требует доверия.

57. Проводите время со своими родителями

Чем мы старше становимся, тем больше понимаем, как были правы наши родители. Проводите с ними как можно больше времени. Впитывайте их жизненный опыт. Они заботятся о вас, и вы должны это ценить.

58. Присутствуйте при родах

Это своего рода магия. Вам не кажется?

59. Подержите ручку новорождённого

Они так молоды и ещё не так сильны. Это классный опыт!

60. Будьте счастливы

В конце концов, каждый хочет быть счастливым! Но часто это труднее, чем мы думаем. Я думаю, этот пункт самый важный в нашем списке. Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься. Что-то, что приносит вам радость и счастье.

11 правил жизни, о которых никогда не расскажут в школе

Список из одиннадцати вещей педагога Шарля Сайкса, которые подростки, никогда не узнали бы в стенах школы

Эти правила Шарля Сайкса часто присваивают Биллу Гейтсу, которые он якобы, сказал выступая перед старшеклассниками. Впрочем какая разница, кому принадлежат эти слова, если каждый пункт на 100% отражает действительность?
Итак, вот 11 правил жизни, о которых никогда не расскажут в школе:

1. Жизнь несправедлива — свыкнитесь с этим фактом.
2. Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувство собственного достоинства.
3. Очень маловероятно, что тебе начнут платить 40 тысяч в год сразу после окончания школы. Ты не станешь вице-президентом компании с лимузином и личным шофером, пока ты не заслужишь этого.
4. Если ты думаешь, что твой учитель строг и требователен, — подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босса зависит от того, как ты справляешься со своими заданиями.
5. Обжаривать бургеры в Макдоналдсе — не ниже твоего достоинства. Твои прадеды назвали бы любую — даже такую — работу «хорошим шансом».
6. Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей. Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.
7. До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том, какой ты классный. Поэтому, перед тем как отправляться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала привести в порядок свою комнату.
8. Твоя школа отменила деление на победителей и неудачников, жизнь — нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие отметки и разрешили сколько угодно раз сдавать тест. Это не имеет ни малейшего отношения к тому, что происходит в реальной жизни.
9. Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое собственное «я». Тебе придется делать это в твое личное время.
10. Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевизору. В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.
11. Поддерживай хорошие отношения с «очкариками-ботаниками». Скорее всего, один из них когда-нибудь станет твоим начальником.

Делай сейчас малое — и тогда к тебе придут великие дела и попросят, чтобы ты их совершил!
~ Персидская пословица

Как изменить себя?

Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе. Не устраивать нас может все что угодно! Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.
Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет. И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик. Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.

На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь. Итак, что это за правила?

1 правило. Мотивация к изменению себя

Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация. Вы должны страстно желать измениться.
Мотивация – это основа всего!
Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете. Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать. Человек, который действительно хочет похудеть – худеет. А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.
Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации. Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.

2 правило. Ставьте четкие цели

Частенько наши желания выглядят так:

Пойду туда, не знаю куда!
Хочу то, не знаю что!

Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик. Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д. Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.
Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь». Что вы станете делать? Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент. Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду. Уловили суть?

Вашему мозгу тоже нужна конкретика. Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг. Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!

Начинаем изменять себя

Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это не возможно. С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе. Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни. Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.
Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.

1 этап. Начинаем позитивно мыслить и изменять себя

На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем. Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников. Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться. Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.
В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию. В данном случае стоит думать так: «Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».

2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами

Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами. Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции. Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение. Знайте: нервные клетки не восстанавливаются. Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом. Вы же не хотите этого?!
Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.
Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор. Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника. Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав. Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт. Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!

Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость. Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку. Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.

3 этап. Ищем нужные нам качества

Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:

• уверенность в себе;
• увлеченность;
• оптимизм;
• дисциплина;
• терпение.

Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.
Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя. Отдельно стоит выделить увлеченность. Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!
Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.